Vitamina B5 – un aliat pentru părul tău
Apariția firelor albe este un semn vizibil al îmbătrânirii, cauzat de scăderea producției de melanină, pigmentul responsabil de culoarea părului. O soluție eficientă, conform cercetărilor recente, este utilizarea vitaminei B5, cunoscută și sub denumirea de pantotenat de calciu. Un studiu din revista Women’s Health a evidențiat că participanții care au suplimentat cu 200 mg de vitamina B5 pe zi au observat modificări vizibile ale culorii părului după o lună. Această vitamină sprijină sinteza melaninei, stimulând producția naturală de pigment și reducând apariția firelor albe.
Vitamina B5 are, de asemenea, proprietăți antioxidante, care ajută la neutralizarea radicalilor liberi ce contribuie la îmbătrânirea prematură a foliculilor de păr. Eficiența suplimentării este mai evidentă în stadiile timpurii ale apariției firelor albe, când foliculii încă au capacitatea de a produce melanină. Specialiștii sugerează că, în locul soluțiilor cosmetice temporare, suplimentarea cu vitamina B5 ar putea fi o alternativă mai blândă și eficientă.
Alimentația, cheia unui păr sănătos
Pe lângă suplimentele de vitamina B5, o dietă echilibrată care include această vitamină poate susține sănătatea părului. Sursele principale de vitamina B5 sunt:
- ouăle și lactatele,
- carnea de pasăre,
- peștele,
- cerealele integrale,
- avocado și legumele verzi.
Consumul regulat al acestor alimente contribuie la regenerarea celulară, sinteza melaninei și menținerea rezistenței firului de păr.
În concluzie, integrarea vitaminei B5 în alimentație sau prin suplimente poate fi o strategie eficientă pentru a întârzia îmbătrânirea părului și apariția firelor albe, promovând astfel o sănătate optimă a părului.
