Vitamina B5 – un aliat pentru părul tău
Apariția firelor albe este un semn al îmbătrânirii, generat de scăderea producției de melanină, pigmentul responsabil de culoarea părului. Un studiu publicat în revista Women’s Health a arătat că participanții care au luat 200 mg de vitamina B5 pe zi au observat modificări vizibile ale culorii părului după o lună. Această vitamină sprijină sinteza melaninei, stimulând producția naturală de pigment și reducând astfel apariția firelor albe.
Vitamina B5 posedă și proprietăți antioxidante care ajută la combaterea radicalilor liberi, aceștia fiind responsabili de îmbătrânirea prematură a foliculilor de păr. Eficiența suplimentării cu vitamina B5 este mai pronunțată în stadiile timpurii ale apariției firelor albe, când foliculii au încă capacitatea de a produce melanină. În locul soluțiilor cosmetice temporare, specialiștii recomandă suplimentarea cu vitamina B5 ca o alternativă blândă și eficientă.
Alimentația, cheia unui păr sănătos
O dietă echilibrată care include vitamina B5 poate susține sănătatea părului. Sursele principale de vitamina B5 sunt:
- ouăle și produsele lactate,
- carnea de pasăre,
- peștele,
- cerealele integrale,
- avocado și legumele verzi.
Consumul regulat al acestor alimente contribuie la regenerarea celulară, sinteza melaninei și menținerea rezistenței firului de păr.
Concluzie
Integrarea vitaminei B5 în alimentație sau prin suplimente poate fi o strategie eficientă pentru a întârzia îmbătrânirea părului și apariția firelor albe, promovând astfel o sănătate optimă a părului.
