Suplimentul creatină și riscurile pentru sănătate
Specialiștii avertizează că creatina, un supliment popular printre sportivi și din ce în ce mai folosit de persoanele în vârstă, poate avea efecte secundare periculoase. Creatina este produsă natural de ficat, pancreas și rinichi, ajutând celulele să producă energie, dar utilizarea sa în doze mari poate provoca probleme severe de sănătate.
Beneficiile și popularitatea creatinei
În ultimii ani, creatina a câștigat popularitate datorită studiilor care sugerează beneficii în ceea ce privește sănătatea creierului și a oaselor, precum și reducerea simptomelor de depresie. Aproximativ o treime dintre sportivii de elită utilizează creatină, iar utilizarea sa în rândul persoanelor de peste 65 de ani a crescut, ajungând de la 6% la o rată mai mare, ca urmare a recomandărilor medicale recente.
Riscurile asociate utilizării creatinei
Cu toate acestea, cercetările recente au arătat că creatina poate cauza diaree, vărsături și, în cazuri rare, leziuni severe ale rinichilor și ficatului. Medicii subliniază că persoanele cu afecțiuni renale sunt expuse unor riscuri semnificative, deoarece rinichii afectați trebuie să descompună suplimentul. Se recomandă limitarea consumului la maximum 5 g pe zi, în timp ce doze mai mari, promovate de influenceri, pot crește riscurile de leziuni hepatice și renale.
Cazuri de complicații
Un caz notabil este cel al unui pacient de 79 de ani care a dezvoltat inflamații ale rinichilor după introducerea creatinei în regimul său. Medicii au recomandat oprirea imediată a suplimentului, iar analizele au revenit la normal după un an.
Alternative sănătoase recomandate
Nutriționiștii sugerează alternative naturale pentru cei care doresc să evite efectele adverse ale creatinei. Alimente precum ceaiul verde, ciocolata neagră, fructele de pădure și legumele colorate sunt considerate benefice pentru sănătatea creierului. Mineralele precum calciul și magneziul, alături de proteine, sunt esențiale pentru menținerea sănătății oaselor, în special pentru persoanele în vârstă.
Concluzie
Utilizarea creatinei, deși populară și cu potențiale beneficii, vine cu riscuri semnificative, mai ales pentru persoanele vârstnice sau cu afecțiuni renale. Se impune o atenție sporită și o consultare medicală înainte de a începe un regim de suplimentare.
