Obsesia pentru Longevitate
Dr. Steven Austad, directorul scientific al Federației Americane pentru Cercetarea Îmbătrânirii, consideră că mulți oameni sunt obsedați de longevitate, concentrându-se pe tendințe dubioase și nefondate. El afirmă că nu s-a preocupat niciodată excesiv de propria sa longevitate, având în vedere experiențele sale de viață intense, cum ar fi dresarea leilor.
Obiceiuri Sănătoase pentru o Viață Îndelungată
Austad susține că două obiceiuri simple îl ajută să se mențină sănătos: exercițiile fizice intense și alimentația într-un interval limitat de timp. El nu ia suplimente alimentare, invocând lipsa dovezilor solide privind beneficiile lor, și se bucură de un pahar de vin din când în când. „Dacă îți petreci tot timpul gândindu-te la cât vei trăi, cam uiți să trăiești”, a spus el.
Importanța Exercițiilor Fizice
Austad a descoperit, în urma experiențelor sale, că exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătate. El se antrenează zilnic, mergând cu bicicleta între 40 de minute și o oră și jumătate și efectuând antrenamente de forță care includ exerciții pentru abdomen. Beneficiile exercițiilor fizice sunt variate, incluzând sănătatea inimii, a plămânilor, a mușchilor și oaselor, dar și beneficii cognitive și imunitare. Un aspect crucial pentru el este somnul de calitate, care depinde de epuizarea fizică.
Alimentația și Postul Intermitent
Austad practică alimentația într-un interval limitat de timp, similar postului intermitent, consumând un mic dejun târziu, sărind peste prânz și având cina devreme. Acest stil alimentar se aliniază cu ritmul său circadian, având beneficii pentru sănătatea metabolică. De asemenea, el urmează o dietă mediteraneană, bogată în pește și legume, și cu un consum redus de carne roșie.
Concluzie
Dr. Steven Austad subliniază importanța de a nu fi obsedat de longevitate, ci de a adopta obiceiuri sănătoase care contribuie la o viață activă și împlinită, demonstrând că sănătatea nu depinde doar de durata vieții, ci și de calitatea acesteia.
