Trecerea la ora de iarnă 2025
În noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025, România va trece la ora de iarnă. Astfel, ora 4:00 va deveni ora 3:00, oferind românilor o oră suplimentară de somn. Această schimbare coincide cu noaptea cea mai lungă din an, din punct de vedere astronomic.
Motivul schimbării orei
Scopul schimbării la ora de iarnă este alinierea activităților umane la lumina naturală a zilei, contribuind la reducerea consumului de energie. Implementată pentru prima dată la începutul secolului XX, România a adoptat acest sistem în 1932.
Efectele asupra organismului
Trecerea la ora de iarnă poate influența ritmul biologic, cunoscut și sub denumirea de „ceasul intern”, care necesită timp pentru adaptare. Efectele frecvente includ:
- oboseală și dificultăți de concentrare;
- tulburări de somn;
- iritabilitate și fluctuații de dispoziție;
- scăderea performanței la locul de muncă;
- dereglări temporare ale apetitului.
Specialiștii recomandă un program relaxat în săptămâna dinaintea schimbării orei, ajustând treptat orele de culcare și trezire.
Diferența de fus orar
După trecerea la ora de iarnă, România va reveni la fusul orar oficial al Europei de Est (GMT+2), având aceeași oră cu Grecia, Finlanda și Ucraina, dar cu o oră în urma față de țările din Europa Centrală, precum Germania, Franța sau Italia.
Viitorul schimbării orei
Uniunea Europeană discută renunțarea la schimbarea sezonieră a orei, oferind posibilitatea fiecărui stat membru de a alege între ora de vară și cea de iarnă. Totuși, decizia finală a fost amânată, iar în 2025 România va respecta în continuare regula celor două schimbări anuale.
Recomandări pentru adaptare
Pentru a facilita adaptarea, se recomandă:
- culcarea și trezirea cu 15-20 de minute mai devreme în zilele premergătoare;
- evitarea consumului de cafea și alcool înainte de somn;
- petrecerea mai multor ore în aer liber;
- o alimentație echilibrată, cu mese ușoare seara.
Concluzie
Trecerea la ora de iarnă 2025 va necesita o perioadă de adaptare pentru organism, marcând începutul sezonului rece și al zilelor mai scurte în calendarul anual.
