Importanța hidratării zilnice pentru longevitate
Cercetătorii britanici au realizat un studiu pe un eșantion de 182.770 de adulți, pe o perioadă de peste 13 ani, în cadrul proiectului UK Biobank, pentru a evalua efectul consumului de apă, cafea și ceai asupra sănătății și mortalității.
Rezultatele studiului
Analiza a arătat că persoanele care consumau zilnic între 7 și 8 băuturi din aceste trei tipuri aveau un risc cu 28% mai mic de deces din toate cauzele, comparativ cu cei care consumau mai puțin de patru băuturi pe zi.
Proporția băuturilor și efectul asupra sănătății
Studiul a evidențiat că nu toate băuturile au același impact asupra sănătății. Consumul separat de cafea și ceai nu reduce mortalitatea la fel de eficient ca atunci când sunt combinate. Mixul optim identificat de cercetători este de 2 părți cafea la 3 părți ceai.
Rolul apei, cafelei și ceaiului în menținerea sănătății
Apa este esențială pentru hidratarea și buna funcționare a organismului. Studiul subliniază că înlocuirea apei cu cafea sau ceai nu aduce beneficii dacă numărul total de băuturi consumate este mai mic de patru pe zi. Cafeaua și ceaiul conțin compuși bioactivi cu efecte antiinflamatorii și protecție cardiovasculară, contribuind la:
- Reducerea inflamației;
- Protecția inimii și a vaselor sanguine;
- Reducerea riscului de boli respiratorii și digestive.
Recomandări pentru un consum sănătos
Pentru a maximiza beneficiile, studiul recomandă:
- Un aport total de 7-8 băuturi pe zi, inclusiv apă;
- După asigurarea hidratării, înlocuirea unei părți din apă cu cafea și ceai în proporția de 2:3;
- Evitarea consumului de peste 9 băuturi pe zi, deoarece excesul poate crește riscul cardiovascular.
Un consum echilibrat de apă, cafea și ceai nu doar că menține organismul hidratat, ci poate avea efecte protective asupra sănătății pe termen lung. Cheia constă în proporție și moderare, susținând astfel longevitatea fără a expune inima și organismul la riscuri inutile.
Concluzie
Hidratarea corespunzătoare printr-un mix echilibrat de apă, cafea și ceai poate contribui semnificativ la îmbunătățirea sănătății și la prelungirea vieții.
