Ora medie de adormire în rândul americanilor
Un sondaj efectuat pe 2.000 de americani a relevat că ora medie la care aceștia adorm este 23:18. Participanții au menționat că încep rutina de culcare la ora 22:15, care durează, în medie, 21 de minute. Astfel, la 22:36 se află deja în pat, iar procesul de adormire durează aproximativ 42 de minute.
Cercetări privind ora ideală de culcare
Un studiu din 2021 publicat în European Heart Journal a analizat datele a peste 88.000 de persoane cu vârste între 43 și 74 de ani, sugerând că adormirea între 22:00 și 23:00 este asociată cu un risc mai scăzut de boli cardiace. Fundația Britanică a Inimii subliniază că această corelație nu dovedește cauzalitate, ci doar o asociere statistică.
O altă cercetare din 2022 publicată în Psychiatry Research de o echipă de la Universitatea Stanford a arătat că statul treaz foarte târziu poate afecta sănătatea mintală. Cercetătorii recomandă stingerea luminilor înainte de ora 1:00 pentru a favoriza un somn adecvat.
Concluzie
Studiile subliniază impactul semnificativ al orei de culcare asupra sănătății fizice și mentale, evidențiind importanța menținerii unui program regulat de somn.
