Alimentele care afectează somnul
Nutriționiștii evidențiază că alimentația de seară poate influența calitatea somnului și natura viselor. Un studiu recent a demonstrat o legătură între consumul de brânză și apariția coșmarurilor, analizând răspunsurile a peste 11.000 de persoane.
Coșmarurile și intoleranța la lactoză
Studiul a relevat că persoanele cu intoleranță la lactoză și alte alergii alimentare sunt mai predispuse la coșmaruri. Aproape o treime dintre participanți au raportat frecvența coșmarurilor, cu femeile afectate de două ori mai mult decât bărbații. De asemenea, 40% dintre respondenți au indicat că mâncatul târziu le influențează somnul, iar peste 20% consideră că anumite alimente afectează calitatea acestuia.
Asocierea între intoleranțele alimentare și somn
Cercetătorii au stabilit o legătură clară între intoleranțele alimentare, cum ar fi intoleranța la lactoză, și tulburările de somn. Aceasta nu doar că provoacă disconfort gastrointestinal, ci este asociată și cu vise intense și somn agitat. Persoanele care consumă lactate, în special brânză, înainte de culcare pot experimenta coșmaruri frecvente.
Recomandări pentru un somn sănătos
Schimbarea obiceiurilor alimentare ar putea contribui la reducerea simptomelor digestive și a intensității coșmarurilor, subliniind importanța alegerilor alimentare pentru un somn mai sănătos.
În concluzie, atenția la alimentația de seară poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului și a viselor, sugerând că ajustările în dietă ar putea îmbunătăți experiența somnului.
E incredibil cât de mult poate influența mâncarea somnul nostru. Chiar mă întreb ce alimente ar trebui să evităm dacă vreau să am vise plăcute!
Am citit articolul și mi s-a părut interesant, dar oare chiar contează atât de mult ce mănânci înainte de culcare? Poate că unele persoane nu observă nicio diferență.
În ultima vreme am început să fiu mai atent la ce consum seara, dar parcă tot nu îmi explic cum un simplu aliment poate schimba natura viselor. Mi-ar plăcea să aflu mai multe despre studii în acest sens!
Sincer, cred că e doar o exagerare a nutriționiștilor. Nu mă văd renunțând la anumite preparate doar pentru câteva coșmaruri din când în când!
Vise ciudate am avut mereu, dar niciodată nu m-am gândit că ar putea fi legat de alimentație. Poate ar trebui să experimentez cu mesele mele de seară ca să văd dacă observ vreo schimbare!