Importanța hidratării în prevenirea constipației
Deshidratarea poate duce la constipație, deoarece intestinul gros absoarbe prea multă apă din reziduuri, rezultând un scaun dur și uscat, explică gastroenterologul Rosario Ligresti. Este esențial să menținem un nivel adecvat de hidratare pentru a sprijini sănătatea digestivă.
Fructe benefice: pruna uscată și compotul de prune
Un remediu eficient pentru a combate constipația este consumul de prune uscate sau de compot de prune. Acestea sunt recunoscute pentru efectele lor laxative, contribuind la o digestie mai bună.
Alte metode de stimulare a digestiei
Prepararea unei cești de cafea poate fi o altă soluție utilă. Cafeaua stimulează reflexul gastrocolic, crescând activitatea colonului după mese. Aceasta nu doar că oferă un plus de energie, dar ajută și la o digestie mai eficientă.
Activitatea fizică și sănătatea digestivă
O plimbare de 15-20 de minute poate reprezenta un impuls necesar pentru sistemul digestiv, ajutându-l să funcționeze mai bine.
Concluzie
Adoptarea unor măsuri simple, precum hidratarea corespunzătoare, consumul de prune și activitatea fizică, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății digestive și poate ajuta la prevenirea constipației.