Dieta 16:8: Beneficii și riscuri
Postul intermitent, cunoscut și ca „dieta deceniului” pentru cei care doresc să slăbească, prezintă riscuri semnificative pentru sănătate. Un studiu recent, realizat la scară largă, a arătat că persoanele care adoptă acest tip de dietă au un risc crescut de deces din cauza afecțiunilor cardiovasculare. Dieta 16:8 permite consumul de alimente într-un interval de opt ore pe zi, urmat de 16 ore de post.
Impactul asupra sănătății
Postul intermitent a devenit popular în rândul celor care doresc să piardă în greutate, cu o promovare intensificată pe rețelele sociale. Mihaela, o tânără de 21 de ani, a slăbit 7 kilograme, dar a raportat o lipsă constantă de energie, descriind stări de amețeală și tremur. Deși conștientă că metoda nu este ideală, ea consideră că rezultatele merită efortul.
Maria Coman, jurnalist, a menționat că postul intermitent 16:8 nu specifică cantitatea de alimente permise în cele opt ore, iar unii indivizi aleg să mănânce în exces. Ani Dan, o altă persoană care a încercat această dietă, a slăbit 15 kilograme în două luni, dar a dezvoltat probleme cu bila și o stare constantă de foame, regretând că a urmat acest regim.
Rezultatele studiului
Un studiu recent din America, care a inclus peste 19.000 de adulți, a constatat că cei care și-au restrâns alimentația la mai puțin de 8 ore pe zi au avut un risc cu 135% mai mare de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu cei care au mâncat normal, pe parcursul a 12-14 ore. Medicul cardiolog Ștefan Busnatu a subliniat că riscul este mai mare pentru persoanele sub 65 de ani, manifestându-se prin creșterea tensiunii și accelerarea pulsului, ceea ce poate duce la evenimente cardiovasculare adverse.
Consecințe pe termen lung
Simona Carniciu, medic nutriționist, a avertizat că restricția alimentară pe termen lung nu este bine tolerată de organism, iar după renunțarea la un astfel de regim, există riscul de a recăpăta greutatea pierdută și chiar de a acumula kilograme în plus. Medicii subliniază că eliminarea mai multor mese pe zi nu este o soluție eficientă pentru slăbire și poate fi periculoasă pentru persoanele cu afecțiuni preexistente.
Concluzie
Postul intermitent 16:8 poate părea o soluție atractivă pentru pierderea în greutate, însă riscurile asociate cu acest regim alimentar sunt semnificative și pot afecta grav sănătatea pe termen lung.
