Importanța alimentației pentru un creier sănătos
Profesorul doctor Alexandru Vlad Ciurea subliniază că alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății creierului. El avertizează că zahărul super rafinat este toxic pentru creier și recomandă înlocuirea acestuia cu mierea, care ar trebui adăugată în băuturi calde doar după ce acestea s-au răcit. De asemenea, apa alcalină este recomandată pentru schimbarea pH-ului în organism.
Grăsimile în exces trebuie evitate; totuși, slănina în cantități mici și peștele gras sunt benefice pentru creier. Importanța alimentației se extinde asupra întregului organism, iar profesorul menționează că intestinul acționează ca un „al doilea creier”. Consumul moderat de vin roșu, de trei ori pe săptămână, este de asemenea recomandat, deoarece are efecte pozitive asupra creierului, dar excesul de alcool poate provoca dependență.
Alimentele benefice includ somonul, fructele, semințele, nucile, ceapa, usturoiul, busuiocul și pătrunjelul, care contribuie la o alimentație curată și sănătoasă.
Activități și obiceiuri pentru un creier sănătos
Profesorul Ciurea sugerează că trezirea devreme și plimbările în natură sunt esențiale pentru sănătatea creierului. Prevenirea bolilor neurodegenerative, precum Parkinson sau Alzheimer, este o prioritate, iar somnul este considerat cel mai bun medicament împotriva acestor afecțiuni. Somnul odihnitor se recomandă a fi între orele 22 și 24.
Utilizarea tehnologiei trebuie limitată, deoarece poate genera dependență și poate afecta activitatea cerebrală. Profesorul consideră că cititul din cărți este benefic pentru activitatea cerebrală, în timp ce cititul de pe dispozitive electronice ar trebui evitat.
Alte recomandări includ menținerea unei vieți sociale active, evitarea singurătății, care este considerată mai dăunătoare decât sărăcia, și distanțarea telefonului mobil în timpul somnului, pentru a minimiza expunerea la radiații. O viață sexuală activă este, de asemenea, importantă pentru sănătatea creierului.
Expertiza profesorului Alexandru Vlad Ciurea
Cu o experiență de peste 23.000 de operații pe creier, profesorul Ciurea este un specialist recunoscut în neurochirurgie. El accentuează că, prin puterea minții, putem influența mediul înconjurător și ne putem bucura de viață într-o societate binecuvântată. Promovarea obiceiurilor sănătoase este crucială pentru prevenirea afecțiunilor cerebrale.
Concluzie
Adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, a activităților fizice și mentale adecvate, precum și menținerea unei vieți sociale active sunt esențiale pentru un creier sănătos și o viață îndelungată, conform recomandărilor profesorului Alexandru Vlad Ciurea.
