Obsesia pentru Longevitate
Dr. Steven Austad, directorul științific al Federației Americane pentru Cercetarea Îmbătrânirii, afirmă că mulți oameni au o obsesie pentru longevitate, concentrându-se pe tendințe nefondate. El subliniază că nu s-a preocupat excesiv de propria sa longevitate, având în vedere experiențele sale de viață diverse, inclusiv dresarea leilor.
Obiceiuri Sănătoase pentru o Viață Îndelungată
Austad recomandă două obiceiuri esențiale pentru menținerea sănătății: exercițiile fizice intense și alimentația în intervale limitate de timp. El nu utilizează suplimente alimentare din cauza lipsei dovezilor solide privind eficiența acestora și consumă ocazional un pahar de vin. „Dacă îți petreci tot timpul gândindu-te la cât vei trăi, uiți cum să trăiești”, a declarat el.
Importanța Exercițiilor Fizice
Austad consideră exercițiile fizice esențiale pentru o sănătate bună. Se antrenează zilnic, pedalând între 40 de minute și o oră și jumătate, și efectuează antrenamente de forță, inclusiv exerciții pentru abdomen. Exercițiile fizice aduc beneficii variate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății inimii, plămânilor, mușchilor și oaselor, precum și efecte pozitive asupra funcțiilor cognitive și imunității. Somnul de calitate, care depinde de epuizarea fizică, este de asemenea crucial pentru el.
Alimentația și Postul Intermitent
Austad adoptă un stil alimentar similar postului intermitent, consumând un mic dejun târziu, sărind peste prânz și având cina devreme, ceea ce se aliniază cu ritmul său circadian. El urmează o dietă mediteraneană, bogată în pește și legume, cu un consum redus de carne roșie.
Concluzie
Dr. Steven Austad subliniază că este important să nu ne concentrăm obsesiv pe longevitate, ci să adoptăm obiceiuri sănătoase care contribuie la o viață activă și împlinită, demonstrând că sănătatea se măsoară nu doar în ani, ci și în calitatea vieții.
