Importanța hidratării zilnice pentru longevitate
Cercetătorii britanici au analizat datele a 182.770 de adulți pe o perioadă de peste 13 ani, în cadrul proiectului UK Biobank, pentru a evalua impactul consumului de apă, cafea și ceai asupra mortalității și sănătății generale.
Rezultatele studiului
Studiul a arătat că persoanele care consumau zilnic între 7 și 8 băuturi dintre cele trei tipuri aveau un risc cu 28% mai mic de deces din toate cauzele comparativ cu cei care consumau mai puțin de patru băuturi pe zi.
Proporția băuturilor și efectul asupra sănătății
Nu toate băuturile au efecte similare asupra sănătății. Cafeaua și ceaiul consumate separat nu reduc mortalitatea la fel de eficient ca atunci când sunt combinate. Mixul optim identificat de cercetători este de 2 părți cafea la 3 părți ceai.
Rolul apei, cafelei și ceaiului în menținerea sănătății
Apa rămâne esențială pentru hidratare și buna funcționare a organismului. Studiul subliniază că înlocuirea apei cu cafea sau ceai nu oferă beneficii dacă numărul total de băuturi este mai mic de patru pe zi. Cafeaua și ceaiul conțin compuși bioactivi cu efect antiinflamator și protecție cardiovasculară, contribuind la:
- Reducerea inflamației
- Protecția inimii și a vaselor sanguine
- Reducerea riscului de boli respiratorii și digestive
Recomandări pentru un consum sănătos
Pentru a maximiza beneficiile, studiul recomandă:
- Un aport total de 7-8 băuturi pe zi, inclusiv apă.
- După asigurarea hidratării, înlocuirea unei părți din apă cu cafea și ceai în proporție de 2:3.
- Evitarea consumului de peste 9 băuturi pe zi, deoarece excesul poate crește riscul cardiovascular.
Un consum echilibrat de apă, cafea și ceai nu doar că menține organismul hidratat, ci poate avea efecte protective asupra sănătății pe termen lung. Cheia este proporția și moderarea, ceea ce susține longevitatea fără a expune inima și organismul la riscuri inutile.
