Dieta 16:8: Beneficii și riscuri
Postul intermitent 16:8, popular printre cei care doresc să slăbească, implică consumul de alimente într-un interval de opt ore, urmat de 16 ore de post. Cu toate acestea, un studiu recent a evidențiat riscuri semnificative pentru sănătate, arătând că persoanele care adoptă acest regim au un risc crescut de deces din cauza afecțiunilor cardiovasculare.
Impactul asupra sănătății
Deși metoda a câștigat popularitate pe rețelele sociale, efectele asupra sănătății pot fi alarmante. Un studiu a arătat că participanții care au respectat dieta 16:8 au raportat o stare constantă de epuizare, amețeală și tremur. Această dietă nu impune restricții asupra cantității de alimente consumate, ceea ce poate duce la excese alimentare. Unele persoane care au încercat această dietă au experimentat, pe lângă pierderile în greutate, și probleme de sănătate, cum ar fi disfuncții biliare și o senzație constantă de foame.
Rezultatele studiului
Un studiu realizat în America, cuprinzând peste 19.000 de adulți, a descoperit că cei care și-au restrâns alimentația la mai puțin de 8 ore pe zi au avut un risc cu 135% mai mare de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu cei care au mâncat normal, pe parcursul a 12-14 ore. Acest risc este accentuat pentru persoanele sub 65 de ani, manifestându-se prin creșterea tensiunii arteriale și accelerarea pulsului, ceea ce poate conduce la evenimente cardiovasculare adverse.
Consecințe pe termen lung
Specialiștii în nutriție atrag atenția că restricția alimentară pe termen lung nu este bine tolerată de organism. După întreruperea acestui regim, există riscul de a recăpăta greutatea pierdută și chiar de a acumula kilograme în plus. Eliminarea mai multor mese pe zi nu este considerată o soluție eficientă pentru slăbire și poate fi riscantă pentru persoanele cu afecțiuni preexistente.
Concluzie
Deși postul intermitent 16:8 poate părea o strategie atractivă pentru pierderea în greutate, riscurile semnificative pentru sănătate subliniază necesitatea unei evaluări atente înainte de adoptarea acestui regim alimentar.
