Ora medie de adormire în rândul americanilor
Conform unui sondaj realizat pe 2.000 de americani, ora medie la care oamenii adorm este 23:18. Participanții au declarat că își încep rutina de culcare la ora 22:15, care durează, în medie, 21 de minute. Astfel, la 22:36 se află deja în pat, iar procesul de adormire durează aproximativ 42 de minute.
Cercetări privind ora ideală de culcare
Un studiu publicat în 2021 în European Heart Journal, care a analizat datele a peste 88.000 de persoane cu vârste între 43 și 74 de ani, sugerează că adormirea între 22:00 și 23:00 este asociată cu un risc mai scăzut de boli cardiace. Totuși, Fundația Britanică a Inimii subliniază că această corelație nu dovedește cauzalitate, ci doar o asociere statistică.
O altă cercetare publicată în 2022 în Psychiatry Research de o echipă de la Universitatea Stanford a arătat că statul treaz foarte târziu poate afecta sănătatea mintală. Cercetătorii recomandă stingerea luminilor înainte de ora 1:00 pentru a favoriza odihna adecvată.
Concluzie
Studiile sugerează că ora la care ne culcăm are un impact semnificativ asupra sănătății fizice și mentale, evidențiind importanța respectării unui program de somn regulat.
