Introducere în vina mamelor ocupate
Dacă ești mamă care lucrează, cu siguranță cunoști sentimentul de vinovăție că nu ești mereu alături de copii. Parentingul este o sarcină dificilă, iar indiferent de stilul tău de îngrijire, există momente în care te simți vinovată pentru reacțiile tale sau pentru alegerile făcute. Este ușor să te critici atunci când ești mamă și lucrezi, dar există modalități prin care poți învăța să gestionezi această vinovăție. Indiferent de cauzele sale, vinovăția poate fi depășită.
1. Nu te lăsa prinsă în sindromul „mamei perfecte”
Este ușor să compari momentele tale cu cele postate de alții pe rețelele sociale, creând un standard nerealist. Amintește-ți că toți părinții se confruntă cu dificultăți, iar amintirile din copilărie sunt adesea selectate pentru a reflecta doar cele mai bune momente. Acceptă că nu există mamă perfectă.
2. Renunță la „ar trebui”
Sentimentul de vinovăție provine adesea din a trăi conform așteptărilor societății sau ale familiei. Este imposibil să le îndeplinești pe toate, iar copiii tăi nu așteaptă acest lucru de la tine. Identifică ce faci bine și concentrează-te pe acele aspecte.
3. Ignoră opiniile altora
Criticile referitoare la alegerea ta de a lucra pot genera vinovăție. Amintește-ți că studiile arată că copiii cu părinți care lucrează dezvoltă abilități importante, precum independența și abilitățile sociale. Fii mândră de beneficiile pe care le oferi copiilor tăi prin munca ta.
4. Oferă-ți iertare
Vinovăția excesivă poate afecta relația cu copiii tăi. Este important să accepți că greșelile sunt normale. Învățarea din ele și comunicarea cu copiii tăi prin scuze și explicații pot îmbunătăți relația voastră. Identifică lecțiile învățate și aplică-le în viitor.
5. Separă-ți valoarea de comportamentul tău
Acceptarea de sine necondiționată este esențială. Aceasta înseamnă să te distanțezi de greșelile tale și să înveți să te accepți așa cum ești. Acordă-ți timp pentru auto-reflecție și auto-îngrijire, ceea ce va contribui la o mai bună gestionare a vinovăției.
6. Practică auto-compasiunea
Auto-compasiunea te ajută să te tratezi cu bunătate și să îți ierți greșelile. Exersează meditația de mindfulness și transformă-ți gândurile critice în mesaje mai prietenoase. Această practică va contribui la o mai bună gestionare a vinovăției și la o acceptare de sine mai profundă.
Concluzie
Vinovăția nu trebuie să fie o parte inevitabilă a vieții unei mame care lucrează. Adoptând aceste practici, poți renunța la vinovăția de a fi mamă și poți începe să te bucuri de viața personală și profesională. Meriți să te simți împlinită atât în calitate de mamă, cât și în carieră.
